Montag, 24. Oktober 2016

JOJO Effekt?! - Womens Best

Hallo ihr Lieben,


ja, ich habe lange nichts mehr von mir hören lassen - der Grund dafür war, dass ich 2 Wochen lang krank war.
Und genau deswegen kann ich nun diesen Post veröffentlichen.


Durch meine Krankheit konnte ich 2 Wochen lang kein Sport machen und habe die Weight Loss Bundle Produkte nicht mehr zu mir genommen - die Gesundheit geht natürlich vor und man sollte den Körper in einem solchen Fall nicht überanstrengen.


Der erste Gedanke war natürlich "Toll, in wenigen Tagen hast du alles wieder drauf!"


Durch meine Verunsicherung wog ich mich ständig und zunächst bestätigte die Waage meine Vermutung. - eine richtige Enttäuschung! Laut der Waage hatte ich gut wieder einen Kilo mehr drauf. An den folgenden Tagen wog ich mich immer wieder und stellte fest, dass mein Gewicht total schwankt.


Ich beschloss mich nicht weiter damit zu beschäftigen und mich darauf zu konzentrieren gesund zu werden.
In diesen 2 Wochen (muss ich gestehen) habe ich nicht komplett gesund gelebt. Ja, es gab mal einen Döner und ein Besuch in der bekannten Fast Food Kette blieb auch nicht auf. Ich lies es mir also so richtig gut gehen..


Als ich wieder fit war und somit letzte Woche wieder mit dem Sport angefangen habe interessierte mich dann doch, was die Waage mir zu sagen hat. Und tatsächlich: ich hatte wieder mein Gewicht wie vor 2 Wochen.


Ob nun ein Muskelabbau etc. dafür verantwortlich war, war mir in dem Moment egal.
Wichtig war für mich und meine Psyche nur - ok, es sieht nicht nach einem Jojo-Effekt aus und ich habe die Motivation wieder weiterzumachen.


Schreibt mir doch mal eure Erfahrugen!

Montag, 26. September 2016

2 Wochen Review - Women's Best

So, nach 2 Wochen gibt es nun einen größeren Bericht.

Mein Tagesablauf:
Anfangs musste ich für mich schauen, wie ich es am besten handhabe die speziellen Essgewohnheiten mit gesunden Rezepten, den Shake und den Sport so in mein Leben zu integrieren, dass ich meinen Alltag nicht großartig umstrukturieren muss. Das ist ein wichtiger Punkt - Ansonsten kann es einem zur Last fallen alles durchzuziehen.
Schließlich ist es wichtig langfristig gesund zu essen, Sport zu machen etc. und eben nicht nur während der "Diät" und mal eben für 4 Wochen die Zähne zusammenzubeißen und danach in alte Gewohnheiten zu fallen. So sehe ich das zumindest.
Ich habe für mich festgestellt, dass es mir am besten passt vor der Arbeit Sport zumachen. Man hat es dann direkt morgens erledigt und wusste, wenn man erschöpft von der Arbeit kommt, muss man sich nicht nochmal aufraffen Sport zumachen. Außerdem war es vor der Arbeit motivierender und man startet automatisch mit einem besseren Gefühl in den Tag.
Demnach gab es dann circa 2 Stunden nachdem ich Sport gemacht habe meinen Shake zum Frühstück. Die Mittagspause (4 Stunden später) auf der Arbeit habe ich dann mit ein paar Nüssen oder Gemüse ausgehalten. Bis zum richtigen Mittag zuhause waren es dann meist 4-3 Stunden. Eine Zeit die man relativ gut aushalten kann - ein wenig Hunger gehört ja nun mal auch dazu. Das Mittag war somit das Highlight des Tages. Bis zum  Abendessen waren es dann erneut circa 4 Stunden. Manchmal gab es einen Shake oder einfach ein wenig Gemüse / Ei / Fleisch oder ähnliches.
Durch die recht gute Verteilung der Mahlzeiten am Tag war es möglich, ohne große Problem den Plan einzuhalten.
Die Slim und Burner Kapseln habe ich am Anfang nicht regelmäßig genommen - alles auf einmal war zu viel für meinen Körper. Mittlerweile nehme ich sie aber fast immer (es sei denn ich vergesse mal eine zu nehmen :D).

Sport: Die WorkOuts aus dem Plan waren super! Selbst nach 2 Wochen habe ich nach jedem mal Sport machen Muskelkater. Mal mehr mal weniger - aber ich merke dass die WorkOuts wirklich effektiv sind. Einige Übungen sind jedoch als Anfänger schwer auszuführen, da man mit wenig vorhandenen Muskeln einige Bewegungen nicht komplett ausführen kann - ich habe für mich dann eine "vereinfachte" Version ausgeführt, die ebenfalls effektiv und anstrengend war! Mit ein bisschen Übung kann man dann aber schon bald alle richtig ausführen.
Die WorkOuts haben circa 30 Minuten in Anspruch genommen - Je nachdem wie lange/oft die Übungen auszuführen waren und wie schnell man sie ausgeführt hat.
Nach jedem WorkOut habe ich mich wirklich gut gefühlt!

Ernährung/Rezepte: Ich habe mir über die WomensBest Seite einige Rezepte angeguckt und ausgedruckt. Durch das Angebot dort muss man auf geliebte Rezepte wie zB. Pizza, Macaroni, Waffeln etc. nicht verzichten. Es sind gesunde Alternativen - ja, sie schmecken immer ein wenig anders aber trotzdem lecker!
Generell habe ich auch einfach darauf geachtet Gemüse, Obst und weitere gesunde Dinge in Übermaße zu essen. Generell habe ich bei Produkten auf die Inhalte geschaut - beim einkaufen verglichen was gesünder ist, weniger Zucker hat oder Kalorien.
Wirklich geholfen haben mir auch die Rezepte von süßen Dingen, da man schnell das Verlangen nach süßen Gerichten hat!
Ja, ich habe auch mal hier oder da einen Keks gegessen. Und das sollte meiner Meinung nach auch erlaubt sein! Man sollte sich nicht alles verbieten, ansonsten folgt das zu Fressattacken und Wohl oder Übel zu einem Jojo Effekt. Es ist nicht verboten mal etwas ungesundes zu essen - wichtig ist nur, dass es in Maßen passiert und in Kombination zu einer ausgewogenen Ernährung.

Fazit:
Ich bin wirklich begeistert von den Produkten von Women's Best.
Das "Weight Loss Bundle" hat mir echt ungemein geholfen Struktur in meine Ernährung und alles drum herum zu bringen.
Von den Kapseln bin ich eigentlich angetan - sie halten das, was sie versprechen. Ich hinterfrage jedoch für mich nur immer, ob das wirklich gesund sein kann. Aus diesem Grund habe ich sie auch nicht immer regelmäßig genommen..
Das Gleiche gilt für den Ernährungsplan mit angaben wie "50 gramm Gemüse" - Ich glaube es ist kein Verbrechen wenn man dann doch 100 Gramm statt 50 Gramm isst; ich hoffe ihr wisst, was ich meine. ;) In der Hinsicht habe ich mir bei den Mengen mehr Freiraum gegeben - der Hunger wird schließlich auch durch die Kapseln kontrolliert.
Besonders geholfen hat mir der Trainigsplan - dadurch hat man sich wirklich daran gehalten das Sportprogramm durchzuhalten und vor allem an festen Tagen. So hat man es nicht vor sich hingeschoben oder konnte sich sagen "Egal, mach ich morgen".
Gerade weil man auch regelmäßig Sport macht, bin ich der Meinung dass man so oder so abnimmt / seine Muskeln aufbaut. Dafür muss man dann nicht kleinlich werden und darauf achten wie viel Gemüse man isst. ;)
Und, das was jetzt wohl die meisten interessiert: Habe ich abgenommen? Ja!
In den 2 Wochen, mit meinen "eigenen Regeln" sind circa 2 Kg gepurzelt. Außerdem gefällt mir mein Körperbau auch so besser - dabei kommt es nicht auf die Zahl auf der Waage an.
Ich fühle mich besser, fitter, aktiver. Mir macht es Spaß mich besser zu ernähren und vor allem neue Rezepte zu entdecken und gesündere Alternativen zu testen!
Ich bin mir daher auch sehr sicher, dass ich auch nach dem Test von dem Weight Loss Bundle damit weitermachen werde.

Ich bin gespannt wie stark sich mein Körper in den weiteren Wochen noch verändern wird.
Bis dahin, Frohes schaffen!

Donnerstag, 22. September 2016

Gesunde Macaroni - Women's Best

Heute gibt es ein neues Review zu gesunden Maccaroni:


Ihr braucht dafür:
  • 120g Macaroni
  • 4 EL Olivenöl 
  • 3 EL Brotkrümel
  • 2 EL Mehl
  • ½ TL Paprika 
  • ½ TL Salz
  • ⅛ TL schwarzer Pfeffer 
  • 480ml fettfreie Milch
  • 50g fettreduzierter Cheddar-Käse
Da ich für 2 Personen gekocht habe, habe ich die doppelte Menge benutzt.


Zuerst solltet ihr den Ofen schon mal vorheizen.


Dann werden die Macaroni in einem Topf mit etwas Wasser und Salz gekocht.


Nehmt euch die Brotkrümel und wälzt Sie in dem Öl.
Die Brotkrümel werden dann in einer Pfanne leicht erhitzt. Dazu kommt das Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Schubweise kommt dann die Milch dazu. Lasst das Ganze ca. 5 Minuten kochen und passt auf, dass die Milch nicht anbrennt.
Stellt die Pfanne von dem Herd runter und gebt den Käse hinein.


Dann vermengt die Nudeln und die Milch-Mischung in einer Auflaufform.


Stellt die Auflaufform für 15 Minuten in den Ofen - der Auflauf sollte Gold/braun werden.


Meine Tipps und Empfehlungen:
  1. Nehmt etwas weniger Milch - bei mir war es etwas sehr flüssig.
  2. Würzt die Milch-Mischung wirklich stark! Sonst schmeckt alles zu sehr nach Milch.
  3. Vielleicht noch etwas Käse aufbewahren und am Ende über den Auflauf verteilen.
  4. Ich habe noch ein wenig Putenfleisch dazu gebraten und darüber verteilt.
Und nun: Lasst es euch schmecken!

Montag, 19. September 2016

Schokoladen Kaiserschmarn

Hier mein Review zu dem Rezept von Women's Best.


Was ihr braucht (eine Portion) :
  • Cookies and Cream Pulver (ca 15 g)
  • 80ml Milch
  • 2 Eiweiß
  • Vanille / reines Kakaopulver
  • 40g Dunkelmehl
  • 1EL Stevia / Xucker
  • 2TL Kokosöl
  • Zimt
  • Toppings nach Wahl


Gebt das Pulver, Mehl, Kakaopulver und die Milch in eine Schüssel und verrührt die Menge.


In einer weiteren Schüssel schlagt ihr das Eiweiß mit dem Xucker steif.


Nun hebt ihr das steife Eiweiß der anderen Menge unter.


Gebt das Kokosöl in eine Pfanne und den Teig hinein.
Lasst den Teig stocken für ca 5 Minuten. Achtet dabei darauf dass der Teig nicht schwarz wird. Es sollen sich Blässchen bilden.
Danach den Teig wie einen Pfannkuchen wenden und weitere 3 Minuten braten.


Dann könnt ihr den Teig zerkleinern.


Gebt nach Belieben Früchte als Toppings darüber.

Es war super einfach das Rezept zu verfolgen und es ging echt total schnell. Mit wenig Aufwand kam ein leckeres Abendessen zustande.
Die Kruste wird leicht knusprig und bekommt einen leichten Kokosgeschmack. Zusammen mit den Früchten schmeckt es wirklich super lecker!

Der Link dazu:
https://www.womensbest.de/blogs/meals/85152516-kaiserschmarren

Sonntag, 18. September 2016

Tag 5 / 6 / 7 - Women's Best Review

Ich habe an meiner Kapseleinnahme noch nichts gravierendes verändert.


Am Wochenende habe ich morgens normal gefrühstückt und den Shake dafür Mittags getrunken und am Abend wieder lecker gekocht.
Ich konnte auf ein ordentliches Frühstück am Wochenende einfach nicht verzichten..


Am Samstag habe ich Schokoladen Kaiserschmarn gemacht - mit einem Rezept von Women's Best.


Sonntag gab es Fleisch und einen Maiskolben.


Am Ende der Woche werde ich einen größeren Artikel über meine bisherigen Erfahrungen und Veränderungen schreiben.

Donnerstag, 15. September 2016

Tag 4 - Women's Best Review

Mein Körper hat sich super an die Umstellung bis jetzt gewöhnt. (Es war nicht mehr so schlimm wie am ersten Tag)


Bis jetzt habe ich nicht immer jeden Tag alle Kapseln eingenommen, da ich gemerkt habe, dass das für einen Körper ziemlich hart sein kann.
Deswegen habe ich bewusst die Einnahme nicht vollständig ausgeführt. - Das gleiche gilt für den Shake.


In den nächsten Tagen werde ich meine Einnahme erhöhen und beobachten, wie mein Körper das verträgt.


Habe jedoch meine Routine darin gefunden jeden Tag zum Frühstück den Shake zu trinken und dazu eine Burner Kapsel zu nehmen.


In einigen Tagen werde ich dann berichten wie Ich mit der höheren Einnahme zurecht gekommen bin.

Mittwoch, 14. September 2016

Tag 2 und 3 - Womens's Best Review

Ich bin mit einem tierischen Muskelkater aufgewacht! Das Workout hatte es wirklich in sich. <3



Zum Frühstück habe ich natürlich den Shake zu mir genommen.
- Bis zum Mittag habe ich ebenfalls wieder Gemüse + Nüsse gegessen.


Dieses Mal habe ich schon um 12:30 Uhr Mittag gegessen.


Diese Zeit konnte ich ohne Hunger überbrücken - vor meinem WorkOut habe ich dann ein paar Früchte gegessen ( ca. 15 Uhr).


Ich fühle mich allgemein viel besser, da ich die Zeit angenehmer eingeteilt habe und auch nicht direkt nach einem fetten Mittag Sport gemacht habe. Genauso musste ich nicht ewig auf mein Mittag warten und musste so weniger hungern.


Bis zum Abendessen waren es dann ca 4 angenehme Stunden. Ich hatte dann auch wieder mehr Hunger und mir war nicht schlecht. So konnte ich auch den 2. Shake trinken. Ich habe mir einen leckeren Himbeersmoothie gemacht.


Kapseleinnahme: 1x Burner Frühstück, 1x Burner Mittag, 1x Burner WorkOut und 1x Slim Abendessen.


Was ich jetzt schon gemerkt habe ist, dass eine gute Zeiteinteilung bei dem Ganzen sehr wichtig ist!
Und umso wichtiger ist es sehr viel zu trinken - das geschieht aber auch automatisch!


An Tag 3 bin ich mit einem starken Hungergefühl aufgewacht. Ich konnte es bis zum Frühstück dennoch recht gut aushalten. Der Muskelkater ist so schlimm geworden, so dass ich nicht mehr richtig gehen könne.. :D

Wie gewohnt gab es den Shake, zwischendurch Gemüse/Nüsse und um ca. 12 Uhr eine Kiwi. Um 15 Uhr gab es dann Mittag - Gemüse Nuggets mit Kichererbsenmehl Pfannkuchen.

Tag 3 war ein WorkOut freier Tag - meine Muskeln konnten sich endlich etwas entspannen.

Abends gab es zum Essen einen Shake und Gemüse mit Mozzarella.

Kapseleinnahme: 1x Burner Frühstück, 1x Burner und Slim Mittag, 1x Slim Abendessen.