So, nach 2 Wochen gibt es nun einen größeren Bericht.
Mein Tagesablauf:
Anfangs musste ich für mich schauen, wie ich es am besten handhabe die speziellen Essgewohnheiten mit gesunden Rezepten, den Shake und den Sport so in mein Leben zu integrieren, dass ich meinen Alltag nicht großartig umstrukturieren muss. Das ist ein wichtiger Punkt - Ansonsten kann es einem zur Last fallen alles durchzuziehen.
Schließlich ist es wichtig langfristig gesund zu essen, Sport zu machen etc. und eben nicht nur während der "Diät" und mal eben für 4 Wochen die Zähne zusammenzubeißen und danach in alte Gewohnheiten zu fallen. So sehe ich das zumindest.
Ich habe für mich festgestellt, dass es mir am besten passt vor der Arbeit Sport zumachen. Man hat es dann direkt morgens erledigt und wusste, wenn man erschöpft von der Arbeit kommt, muss man sich nicht nochmal aufraffen Sport zumachen. Außerdem war es vor der Arbeit motivierender und man startet automatisch mit einem besseren Gefühl in den Tag.
Demnach gab es dann circa 2 Stunden nachdem ich Sport gemacht habe meinen Shake zum Frühstück. Die Mittagspause (4 Stunden später) auf der Arbeit habe ich dann mit ein paar Nüssen oder Gemüse ausgehalten. Bis zum richtigen Mittag zuhause waren es dann meist 4-3 Stunden. Eine Zeit die man relativ gut aushalten kann - ein wenig Hunger gehört ja nun mal auch dazu. Das Mittag war somit das Highlight des Tages. Bis zum Abendessen waren es dann erneut circa 4 Stunden. Manchmal gab es einen Shake oder einfach ein wenig Gemüse / Ei / Fleisch oder ähnliches.
Durch die recht gute Verteilung der Mahlzeiten am Tag war es möglich, ohne große Problem den Plan einzuhalten.
Die Slim und Burner Kapseln habe ich am Anfang nicht regelmäßig genommen - alles auf einmal war zu viel für meinen Körper. Mittlerweile nehme ich sie aber fast immer (es sei denn ich vergesse mal eine zu nehmen :D).
Sport: Die WorkOuts aus dem Plan waren super! Selbst nach 2 Wochen habe ich nach jedem mal Sport machen Muskelkater. Mal mehr mal weniger - aber ich merke dass die WorkOuts wirklich effektiv sind. Einige Übungen sind jedoch als Anfänger schwer auszuführen, da man mit wenig vorhandenen Muskeln einige Bewegungen nicht komplett ausführen kann - ich habe für mich dann eine "vereinfachte" Version ausgeführt, die ebenfalls effektiv und anstrengend war! Mit ein bisschen Übung kann man dann aber schon bald alle richtig ausführen.
Die WorkOuts haben circa 30 Minuten in Anspruch genommen - Je nachdem wie lange/oft die Übungen auszuführen waren und wie schnell man sie ausgeführt hat.
Nach jedem WorkOut habe ich mich wirklich gut gefühlt!
Ernährung/Rezepte: Ich habe mir über die WomensBest Seite einige Rezepte angeguckt und ausgedruckt. Durch das Angebot dort muss man auf geliebte Rezepte wie zB. Pizza, Macaroni, Waffeln etc. nicht verzichten. Es sind gesunde Alternativen - ja, sie schmecken immer ein wenig anders aber trotzdem lecker!
Generell habe ich auch einfach darauf geachtet Gemüse, Obst und weitere gesunde Dinge in Übermaße zu essen. Generell habe ich bei Produkten auf die Inhalte geschaut - beim einkaufen verglichen was gesünder ist, weniger Zucker hat oder Kalorien.
Wirklich geholfen haben mir auch die Rezepte von süßen Dingen, da man schnell das Verlangen nach süßen Gerichten hat!
Ja, ich habe auch mal hier oder da einen Keks gegessen. Und das sollte meiner Meinung nach auch erlaubt sein! Man sollte sich nicht alles verbieten, ansonsten folgt das zu Fressattacken und Wohl oder Übel zu einem Jojo Effekt. Es ist nicht verboten mal etwas ungesundes zu essen - wichtig ist nur, dass es in Maßen passiert und in Kombination zu einer ausgewogenen Ernährung.
Fazit:
Ich bin wirklich begeistert von den Produkten von Women's Best.
Das "Weight Loss Bundle" hat mir echt ungemein geholfen Struktur in meine Ernährung und alles drum herum zu bringen.
Von den Kapseln bin ich eigentlich angetan - sie halten das, was sie versprechen. Ich hinterfrage jedoch für mich nur immer, ob das wirklich gesund sein kann. Aus diesem Grund habe ich sie auch nicht immer regelmäßig genommen..
Das Gleiche gilt für den Ernährungsplan mit angaben wie "50 gramm Gemüse" - Ich glaube es ist kein Verbrechen wenn man dann doch 100 Gramm statt 50 Gramm isst; ich hoffe ihr wisst, was ich meine. ;) In der Hinsicht habe ich mir bei den Mengen mehr Freiraum gegeben - der Hunger wird schließlich auch durch die Kapseln kontrolliert.
Besonders geholfen hat mir der Trainigsplan - dadurch hat man sich wirklich daran gehalten das Sportprogramm durchzuhalten und vor allem an festen Tagen. So hat man es nicht vor sich hingeschoben oder konnte sich sagen "Egal, mach ich morgen".
Gerade weil man auch regelmäßig Sport macht, bin ich der Meinung dass man so oder so abnimmt / seine Muskeln aufbaut. Dafür muss man dann nicht kleinlich werden und darauf achten wie viel Gemüse man isst. ;)
Und, das was jetzt wohl die meisten interessiert: Habe ich abgenommen? Ja!
In den 2 Wochen, mit meinen "eigenen Regeln" sind circa 2 Kg gepurzelt. Außerdem gefällt mir mein Körperbau auch so besser - dabei kommt es nicht auf die Zahl auf der Waage an.
Ich fühle mich besser, fitter, aktiver. Mir macht es Spaß mich besser zu ernähren und vor allem neue Rezepte zu entdecken und gesündere Alternativen zu testen!
Ich bin mir daher auch sehr sicher, dass ich auch nach dem Test von dem Weight Loss Bundle damit weitermachen werde.
Ich bin gespannt wie stark sich mein Körper in den weiteren Wochen noch verändern wird.
Bis dahin, Frohes schaffen!
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